แก้ปัญหาตาแห้ง ด้วยการผ่อนคลายสายตา

วิธีที่จะทําให้มีความสุขในชีวิ,

{[['']]}

แก้ปัญหาตาแห้ง ด้วยการผ่อนคลายสายตา
ผศ.พญ.สุมาลี หวังวีรวงศ์
ภาควิชาจักษุวิทยา

การผ่อนคลายสายตา เป็นการป้องกันโรคตาแห้งที่ได้ผลดี เพื่อให้ดวงตาสดใสอยู่เสมอ เรามีวิธีป้องกันตาแห้งและถนอมดวงตามาฝากค่ะ

น้ำตาของคนเรานั้น มีประโยชน์ในการช่วยเคลือบและคลุมผิวตาไม่ให้แห้ง หล่อลื่นดวงตาให้เกิดความสบายตา ลดการระคายเคืองทุกครั้งที่เรากะพริบตา และที่สำคัญคือ มีสารซึ่งมีคุณสมบัติฆ่าเชื้อโรค หากน้ำตาน้อยจะทำให้เกิดภาวะตาแห้ง ส่งผลให้เกิดความไม่สบายตาและตามัว

อาการตาแห้งมีหลายสาเหตุ แต่ที่พบบ่อย คือ มีการสร้างน้ำตาลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีอายุมากขึ้น การรับประทานยาบางอย่าง เช่น ยาแก้แพ้ ยาคลายเครียด การใส่คอนแทกต์เลนส์ที่ไม่มีคุณภาพหรือไม่ถูกวิธี ภูมิแพ้ที่ตาหนังตาหรือเยื่อตาอักเสบเรื้อรัง รวมถึงผู้ที่เคยทำเลสิก ผ่าตัดตา ผู้มีปัญหาหลับตาไม่สนิท ตลอดจนช่วงหน้าหนาวที่อากาศแห้ง ลมแรง ดื่มน้ำน้อย การอ่านหนังสือหรือใช้คอมพิวเตอร์นานๆ ก็สามารถทำให้น้ำตาระเหยไปได้เช่นกัน

ไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์นานเกินวันละ 8 ชั่วโมง

ดังนั้น การดูแลและป้องกันตาแห้ง ควรดูตามสาเหตุค่ะ

- หากต้องใช้สายตาหรืออยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ควรพักสายตาทุก 30-60 นาที ด้วยการหลับตา 1-2 นาที กะพริบตาบ่อยๆ
- ผู้ที่ใส่คอนแทกต์เลนส์ก็ไม่ควรใส่นานเกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน
- ผู้ที่ต้องรับประทานยาที่แก้แพ้เป็นประจำ อาจจำเป็นต้องใช้น้ำตาเทียมช่วย
ดื่มน้ำมากๆ
- หลีกเลี่ยงที่ที่มีลมแรง แต่ถ้าต้องอยู่ในที่ที่อากาศแห้ง ร้อน หรือมีลมพัด ควรสวมแว่นเพื่อ
กันแดดและลมที่เป็นสาเหตุทำให้ตาแห้งได้

ผู้ใช้งานหน้าคอมพ์ฯ นานๆควรพักสายตา 30-60 นาที

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา พวกผัก ผลไม้ ปลา หรืออาหารทะเล
ที่มีกรดไขมันที่จำเป็น หรือโอเมก้า-3 จะช่วยให้น้ำตาระเหยช้าลง
อย่างไรก็ตาม เราควรทะนุถนอมดวงตาด้วยการพักสายตาเป็นระยะๆ ไม่ใช้สายตาติดต่อกัน
นานๆ หลายชั่วโมง และกะพริบตาบ่อยๆ ให้มีน้ำตาเคลือบตาตลอดเวลา เพราะถ้าเราปล่อยให้ตาแห้งมากๆ จะทำให้กระจกตาไม่เรียบใส ผิวกระจกตาอักเสบ จะทำให้มีอาการระคายเคืองและตาพร่ามัวได้ค่ะ

คุณหมอหยอดน้ำตาเทียมเพื่อช่วยลออาการตาแห้ง

อยู่กับมะเร็ง อย่างผู้ชนะ

สถานวิทยามะเร็ง ศิริราช ขอเชิญชวนผู้สนใจร่วมงานนิทรรศการสัปดาห์วันมะเร็งโลกภายใต้หัวข้อ “อยู่กับมะเร็ง อย่างผู้ชนะ” ฟังเสวนาในการดูแลและป้องกันตนเองจากโรคมะเร็ง แนะนำการตรวจเต้านมด้วยตนเองและอาหารที่เหมาะสม สาธิตการนวดแพทย์แผนไทย บริการทดสอบสมรรถภาพทางกาย และชมชิ้นเนื้อมะเร็งอวัยวะต่างๆ โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย ตั้งแต่บัดนี้จนถึงวันที่ 3 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา 10.30-14.00 น.ณ โถงอาคาร 100 ปี สมเด็จพระศรีนครินทร์ รพ.ศิริราช
ที่มาโดย ASTVผู้จัดการออนไลน์